Odpowiedzialność: masaż rozluźniający
Masaż zajmuje ok. 5-10 minut, a stanowisko to cieszy się zdecydowanie największym zainteresowaniem.
Zwróć uwagę
Przeciwskazania
Przed wykonaniem masażu, należy dowiedzieć się, czy nie ma do niego przeciwskazań (patrz: s. 38).
Dobór i liczba osób
Między 6 a 12 masażystów, przy czym dobrze gdy jest wśród nich więcej kobiet.
Unikaj bałaganu
Być może będzie lepiej nie używać wody podczas prezentacji zabiegu, aby nie robić bałaganu.
Użyj pustej miski i owiń „pacjenta” kocem. Poproś kogoś z uczestników, aby posłużył jako pacjent.
To zwiększy uwagę słuchaczy.
Potrzebne szkolenie
Na tym stanowisku wolontariusze potrzebują najwięcej przeszkolenia. Potrzebne są minimum 2-3 spotkania szkoleniowe, aby nauczyć tego rodzaju masażu. Byłoby dobrze, gdyby uczeń robił masaż swojemu instruktorowi i odrazu otrzymywał uwagi, co należy poprawić.
Ponieważ masaż wymaga dosyć intymnego kontaktu z ciałem, zalecamy, aby mężczyźni masowali mężczyzn, a kobiety masowały kobiety. Wolontariusze powinni kierować odwiedzających do następnego wolnego masażysty.
Zadania na stanowisku
Wykonanie masażu
Bardzo cenne podczas masażu są wskazówki od masowanego. Niektórzy ludzie lubią bardzo delikatny
dotyk, inni z kolei lubią mocne, zdecydowane uciski. Podczas szkolenia wspomnijcie o tym, jak ważne jest
utrzymywanie kontaktu z osobą masowaną.
- Głaskanie całych pleców
Stań za osobą masowaną. Połóż jej ręce na ramionach. Pochyl się do przodu i mocno, ale delikatnie
naciskaj, przesuwając ręce po całych plecach (uważaj, aby nie naciągnąć bluzki czy koszuli). To roz
grzeje mięśnie i przyzwyczai do twojego dotyku. Powtórz to pięć razy. - Ugniatanie ramion i szyi
Ręce spoczywają na ramionach. Ugniataj kark, przesuwając dłonie na boki w kierunku ramion,
a później pleców. Ruch ten jest zbliżony do wyrabiania ciasta. - Rozcieranie dłonią
Używając nadgarstków, zataczaj kręgi wzdłuż kręgosłupa od dołu do góry. Najpierw pracuj nad jed
ną stroną, a potem nad drugą. Powtórz kilka razy. - Rozcieranie palcami
Masuj mięśnie szyi ruchami okrężnymi – z jednej strony kciukiem, a palcami wskazującym i środko
wym po drugiej stronie. Kieruj się w górę: od dolnej części szyi do nasady głowy. - Oklepywanie
Używając krawędzi dłoni i palców, siekaj plecy po obu stronach kręgosłupa, a także ramion oraz
szyi. - Dynamiczna wibracja
Kończymy sesję wibrowaniem końcówkami palców po całych plecach, ramionach i szyi.
Istnieje kilka ważnych punktów, które warto zapamiętać:– kiedy położysz ręce na osobie masowanej, nie odrywaj ich aż do momentu ukończenia masażu – zachowaj równomierny rytm i nacisk podczas wszystkich elementów masażu– bądź przyjazny, ciepły i otwarty, ale uważaj też, aby za dużo nie mówić– bądź wrażliwy na sygnały wysyłane przez masowanego– podczas masażu zapytaj kilka razy, jak czuje się osoba masowana i czy jest jej wygodnie
Wpisanie wyników do kart uczestników
Wpisz informację o przeprowadzonym masażu do Karty Wyników i oddaj ją uczestnikowi. Wręcz mu ulotkę na temat odpoczynku, a następnie poproś go, aby przeszedł do następnego stanowiska. Za
chęć go do przeczytania informacji zawartych na banerach.
Materiały
- Specjalne krzesła do masażu, które należy przetrzeć spirytusem po
każdym użyciu. - (opcjonalnie) Proszek bakteryjny i lampa fluorescencyjna.
Korzyści płynące z masażu
5-minutowy masaż rozluźniający jest wspaniałą metodą redukcji napięcia, poprawy krążenia,
a nawet ulgi podczas bólu głowy. Masaż może być znakomitą sposobnością do nawiązania kontaktu.
Z łatwością może być przeprowadzany w miejscach publicznych.
Techniki masażu:
- Głaskanie – rozgrzewa mięśnie. Technikę można zastosować na początku masażu albo jako przej
ście z jednej techniki do drugiej. - Ugniatanie – ruch podobny do wyrabiania ciasta na chleb. Może być wykonywany końcówkami
lub płaszczyzną palców oraz nadgarstkami, które wchodzą głębiej w mięśnie, pobudzając je i roz
luźniając. - Rozcieranie – naciskanie i tarcie jednej warstwy tkanki o drugą. Rozciąga i rozgrzewa mięśnie,
rozluźnia skurcze i napięcie mięśni, usuwa toksyny i martwą tkankę. - Oklepywanie – lekkie uderzania przesyłają delikatne wibracje do jam ciała w głębszych warstwach
tkanki. - Wibrowanie – wibrujące końcówki palców przesuwają się po ciele, rozluźniając je.
Przebieg
Osoba masowana powinna zdjąć niepotrzebne ubrania, takie jak kurtkę, marynarkę, sweter czy kra
wat. Powinna usiąść wygodnie, najlepiej na krześle do masażu, gdzie jest łatwy dostęp do głowy
i górnej części pleców. Obie stopy powinny być swobodnie oparte na ziemi. W miarę możliwości
głowa powinna być podparta.
