Odpowiedzialność: masaż rozluźniający

Twoim zadaniem jest kierowanie uczestników na masaż relaksacyjny, dbanie o płynność ruchu oraz wręczanie materiałów edukacyjnych na temat odpoczynku. Masaż zajmuje ok. 5-10 minut, a stanowisko to cieszy się zdecydowanie największym zainteresowaniem.

Zadania na stanowisku

1. Przywitaj uczestnika

  • Przywitaj gościa na stanowisku odpoczynku.
  • Przed wykonaniem masażu, należy dowiedzieć się, czy nie ma do niego przeciwskazań. Przeciwwskazania do masażu obejmują m.in. ostre stany zapalne, gorączkę, choroby zakaźne, choroby nowotworowe, zakrzepicę, ciążę (szczególnie w pierwszym trymestrze), świeże urazy i rany, a także niektóre choroby serca i skóry.

2. Zaproś na masaż

  • Zaproponuj skorzystanie z krótkiego, kilku minutowego masażu na krześle, wykonywanego przez masażystę.
  • Wskaż uczestnikowi wolne stanowisko masażu lub poinformuj go o konieczności poczekania w kolejce.

3. Zaangażuj w oczekiwaniu

  • Zachęć uczestnika do wypełnienia pytań w „Karcie Wyników” dotyczących odpoczynku i snu.
  • Prowadź rozmowę z uczestnikiem na temat znaczenia snu i różnych form odpoczynku.

4. Zakończenie

  • Po zakończonym masażu poinformuj, gdzie znajduje się następne stanowisko.
  • Zdezynfekuj stanowisko.

Zwróć uwagę

  • Stwórz atmosferę spokoju: To strefa relaksu. Mów cicho i spokojnie, unikaj pośpiechu. Twoja postawa wpływa na odczucia uczestników.
  • Zarządzanie kolejką: To stanowisko może być „wąskim gardłem”. Sprawnie zarządzaj kolejką. Informuj uczestników o przybliżonym czasie oczekiwania, aby mogli podjąć decyzję, czy chcą czekać.
  • Korzyści płynące z masażu
    • 5-minutowy masaż rozluźniający jest wspaniałą metodą redukcji napięcia, poprawy krążenia, a nawet ulgi podczas bólu głowy. Może być znakomitą sposobnością do nawiązania kontaktu.

Uwagi dla organizatora

  • Dobór i liczba wolontariuszy
    • Między 6 a 12 masażystów, przy czym dobrze gdy jest wśród nich więcej kobiet.
  • Potrzebne szkolenie
    • Na tym stanowisku wolontariusze potrzebują przeszkolenia. Potrzebne są minimum 2-3 spotkania szkoleniowe, aby nauczyć podstaw masażu. Byłoby dobrze, gdyby uczeń robił masaż swojemu instruktorowi i odrazu otrzymywał uwagi, co należy poprawić.
    • Ponieważ masaż wymaga dosyć intymnego kontaktu z ciałem, zalecamy, aby mężczyźni masowali mężczyzn, a kobiety masowały kobiety. Wolontariusze powinni kierować odwiedzających do następnego wolnego masażysty.
  • Materiały
    • Specjalne krzesła do masażu.
    • Środek do dezynfekcji.

Wykonanie masażu

Bardzo cenne podczas masażu są wskazówki od masowanego. Niektórzy ludzie lubią bardzo delikatny
dotyk, inni z kolei lubią mocne, zdecydowane uciski. Podczas szkolenia wspomnijcie o tym, jak ważne jest
utrzymywanie kontaktu z osobą masowaną.

  1. Głaskanie całych pleców
    Stań za osobą masowaną. Połóż jej ręce na ramionach. Pochyl się do przodu i mocno, ale delikatnie
    naciskaj, przesuwając ręce po całych plecach (uważaj, aby nie naciągnąć bluzki czy koszuli). To roz
    grzeje mięśnie i przyzwyczai do twojego dotyku. Powtórz to pięć razy.
  2. Ugniatanie ramion i szyi
    Ręce spoczywają na ramionach. Ugniataj kark, przesuwając dłonie na boki w kierunku ramion,
    a później pleców. Ruch ten jest zbliżony do wyrabiania ciasta.
  3. Rozcieranie dłonią
    Używając nadgarstków, zataczaj kręgi wzdłuż kręgosłupa od dołu do góry. Najpierw pracuj nad jed
    ną stroną, a potem nad drugą. Powtórz kilka razy.
  4. Rozcieranie palcami
    Masuj mięśnie szyi ruchami okrężnymi – z jednej strony kciukiem, a palcami wskazującym i środko
    wym po drugiej stronie. Kieruj się w górę: od dolnej części szyi do nasady głowy.
  5. Oklepywanie
    Używając krawędzi dłoni i palców, siekaj plecy po obu stronach kręgosłupa, a także ramion oraz
    szyi.
  6. Dynamiczna wibracja
    Kończymy sesję wibrowaniem końcówkami palców po całych plecach, ramionach i szyi.
    Istnieje kilka ważnych punktów, które warto zapamiętać:– kiedy położysz ręce na osobie masowanej, nie odrywaj ich aż do momentu ukończenia masażu – zachowaj równomierny rytm i nacisk podczas wszystkich elementów masażu– bądź przyjazny, ciepły i otwarty, ale uważaj też, aby za dużo nie mówić– bądź wrażliwy na sygnały wysyłane przez masowanego– podczas masażu zapytaj kilka razy, jak czuje się osoba masowana i czy jest jej wygodnie

Techniki masażu:

  1. Głaskanie – rozgrzewa mięśnie. Technikę można zastosować na początku masażu albo jako przejście z jednej techniki do drugiej.
  2. Ugniatanie – ruch podobny do wyrabiania ciasta na chleb. Może być wykonywany końcówkami lub płaszczyzną palców oraz nadgarstkami, które wchodzą głębiej w mięśnie, pobudzając je i rozluźniając.
  3. Rozcieranie – naciskanie i tarcie jednej warstwy tkanki o drugą. Rozciąga i rozgrzewa mięśnie,
    rozluźnia skurcze i napięcie mięśni, usuwa toksyny i martwą tkankę.
  4. Oklepywanie – lekkie uderzania przesyłają delikatne wibracje do jam ciała w głębszych warstwach tkanki.
  5. Wibrowanie – wibrujące końcówki palców przesuwają się po ciele, rozluźniając je.
  6. Przebieg – Osoba masowana powinna zdjąć niepotrzebne ubrania, takie jak kurtkę, marynarkę, sweter czy kra wat. Powinna usiąść wygodnie, najlepiej na krześle do masażu, gdzie jest łatwy dostęp do głowy i górnej części pleców. Obie stopy powinny być swobodnie oparte na ziemi. W miarę możliwości głowa powinna być podparta.