Odpowiedzialność: masaż rozluźniający

Twoim zadaniem jest kierowanie uczestników na masaż relaksacyjny, dbanie o płynność ruchu oraz wręczanie materiałów edukacyjnych na temat odpoczynku. Masaż zajmuje ok. 5-10 minut, a stanowisko to cieszy się zdecydowanie największym zainteresowaniem.

Zadania na stanowisku

1. Przywitaj uczestnika

  • Przywitaj gościa na stanowisku odpoczynku.
  • Przed wykonaniem masażu, należy dowiedzieć się, czy nie ma do niego przeciwskazań. Przeciwwskazania do masażu obejmują m.in. ostre stany zapalne, gorączkę, choroby zakaźne, choroby nowotworowe, zakrzepicę, ciążę (szczególnie w pierwszym trymestrze), świeże urazy i rany, a także niektóre choroby serca i skóry.

2. Zaproś na masaż

  • Zaproponuj skorzystanie z krótkiego, kilku minutowego masażu na krześle, wykonywanego przez masażystę.
  • Wskaż uczestnikowi wolne stanowisko masażu lub poinformuj go o konieczności poczekania w kolejce.

3. Zaangażuj w oczekiwaniu

  • Zachęć uczestnika do wypełnienia pytań w „Karcie Wyników” dotyczących odpoczynku i snu.
  • Prowadź rozmowę z uczestnikiem na temat znaczenia snu i różnych form odpoczynku.

4. Zakończenie

  • Po zakończonym masażu poinformuj, gdzie znajduje się następne stanowisko.
  • Zdezynfekuj stanowisko.

Zwróć uwagę

  • Stwórz atmosferę spokoju: To strefa relaksu. Mów cicho i spokojnie, unikaj pośpiechu. Twoja postawa wpływa na odczucia uczestników.
  • Zarządzanie kolejką: To stanowisko może być „wąskim gardłem”. Sprawnie zarządzaj kolejką. Informuj uczestników o przybliżonym czasie oczekiwania, aby mogli podjąć decyzję, czy chcą czekać.
  • Korzyści płynące z masażu
    • 5-minutowy masaż rozluźniający jest wspaniałą metodą redukcji napięcia, poprawy krążenia, a nawet ulgi podczas bólu głowy. Może być znakomitą sposobnością do nawiązania kontaktu.

Uwagi dla organizatora

  • Dobór i liczba wolontariuszy
    • Między 6 a 12 masażystów, przy czym dobrze gdy jest wśród nich więcej kobiet.
  • Potrzebne szkolenie
    • Na tym stanowisku wolontariusze potrzebują przeszkolenia. Potrzebne są minimum 2-3 spotkania szkoleniowe, aby nauczyć podstaw masażu. Byłoby dobrze, gdyby uczeń robił masaż swojemu instruktorowi i odrazu otrzymywał uwagi, co należy poprawić.
    • Ponieważ masaż wymaga dosyć intymnego kontaktu z ciałem, zalecamy, aby mężczyźni masowali mężczyzn, a kobiety masowały kobiety. Wolontariusze powinni kierować odwiedzających do następnego wolnego masażysty.
  • Materiały
    • Specjalne krzesła do masażu.
    • Środek do dezynfekcji.

Wykonanie masażu

Bardzo cenne podczas masażu są wskazówki od masowanego. Niektórzy ludzie lubią bardzo delikatny
dotyk, inni z kolei lubią mocne, zdecydowane uciski. Podczas szkolenia wspomnijcie o tym, jak ważne jest
utrzymywanie kontaktu z osobą masowaną.

  1. Głaskanie całych pleców
    Stań za osobą masowaną. Połóż jej ręce na ramionach. Pochyl się do przodu i mocno, ale delikatnie
    naciskaj, przesuwając ręce po całych plecach (uważaj, aby nie naciągnąć bluzki czy koszuli). To roz
    grzeje mięśnie i przyzwyczai do twojego dotyku. Powtórz to pięć razy.
  2. Ugniatanie ramion i szyi
    Ręce spoczywają na ramionach. Ugniataj kark, przesuwając dłonie na boki w kierunku ramion,
    a później pleców. Ruch ten jest zbliżony do wyrabiania ciasta.
  3. Rozcieranie dłonią
    Używając nadgarstków, zataczaj kręgi wzdłuż kręgosłupa od dołu do góry. Najpierw pracuj nad jed
    ną stroną, a potem nad drugą. Powtórz kilka razy.
  4. Rozcieranie palcami
    Masuj mięśnie szyi ruchami okrężnymi – z jednej strony kciukiem, a palcami wskazującym i środko
    wym po drugiej stronie. Kieruj się w górę: od dolnej części szyi do nasady głowy.
  5. Oklepywanie
    Używając krawędzi dłoni i palców, siekaj plecy po obu stronach kręgosłupa, a także ramion oraz
    szyi.
  6. Dynamiczna wibracja
    Kończymy sesję wibrowaniem końcówkami palców po całych plecach, ramionach i szyi.
    Istnieje kilka ważnych punktów, które warto zapamiętać:– kiedy położysz ręce na osobie masowanej, nie odrywaj ich aż do momentu ukończenia masażu – zachowaj równomierny rytm i nacisk podczas wszystkich elementów masażu– bądź przyjazny, ciepły i otwarty, ale uważaj też, aby za dużo nie mówić– bądź wrażliwy na sygnały wysyłane przez masowanego– podczas masażu zapytaj kilka razy, jak czuje się osoba masowana i czy jest jej wygodnie

Techniki masażu:

  1. Głaskanie – rozgrzewa mięśnie. Technikę można zastosować na początku masażu albo jako przej
    ście z jednej techniki do drugiej.
  2. Ugniatanie – ruch podobny do wyrabiania ciasta na chleb. Może być wykonywany końcówkami
    lub płaszczyzną palców oraz nadgarstkami, które wchodzą głębiej w mięśnie, pobudzając je i roz
    luźniając.
  3. Rozcieranie – naciskanie i tarcie jednej warstwy tkanki o drugą. Rozciąga i rozgrzewa mięśnie,
    rozluźnia skurcze i napięcie mięśni, usuwa toksyny i martwą tkankę.
  4. Oklepywanie – lekkie uderzania przesyłają delikatne wibracje do jam ciała w głębszych warstwach
    tkanki.
  5. Wibrowanie – wibrujące końcówki palców przesuwają się po ciele, rozluźniając je.
    Przebieg
    Osoba masowana powinna zdjąć niepotrzebne ubrania, takie jak kurtkę, marynarkę, sweter czy kra
    wat. Powinna usiąść wygodnie, najlepiej na krześle do masażu, gdzie jest łatwy dostęp do głowy
    i górnej części pleców. Obie stopy powinny być swobodnie oparte na ziemi. W miarę możliwości
    głowa powinna być podparta.